必威体育

来自 体操 2019-03-14 14:43 的文章

betway体育:可以防止脖子和后背疼痛

  专家指出一个人的睡眠姿势对颈椎会产生很大的影响,正确的睡眠姿势应保持脊柱正常的生理曲度,并保证全身的肌肉自然松弛。正确的睡姿可以帮助患者治疗颈椎病,必威体育而错误的睡姿就可能导致患者颈椎病加重。

  1、仰卧,可以防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,减轻皱纹产生的几率,还能保持自信的胸部。确正的仰睡姿势,最好的垫一个枕头,头部应该放在枕头的中央,保持一定的曲度。(打鼾者忌选仰卧,仰卧会增加打鼾的机率)

  2、侧卧,像仰卧一样,可以防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,还能减轻鼾声。侧睡时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。

  1、胎儿型睡姿,胎儿型睡姿虽然可以让你觉得很有安全感,不过这样大尺度的蜷缩弯曲,后背肌肉往往被过度牵拉,造成不利后果,如果脊椎或其他关节有炎症的话,会使疼痛感加剧。

  2、俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态,而且还给关节和肌肉增加了额外的压力,这种额外的压力会刺激相应的运动神经,加重颈部和后背的疼痛。betway体育:

  温馨提示:睡姿对颈椎病人十分重要,好的睡姿可以辅助颈椎病人的治疗,颈椎病患者一定要注意自己的睡姿。