必威体育

来自 体操 2019-03-16 06:15 的文章

betway体育:这个颈椎操操作性强

  近日,杭州的吴女士突然上了热搜,原因是她前两日发了一条短视频,一时间获得了近163万个赞,22万转发和3万多的评论。

  “做了颈部核磁共振,挂了一个专家号。现在的医生真的超好,亲自示范颈椎操,上班族赶紧学起来,别让小问题成大问题。”

  网友纷纷留言:“致敬可爱的医生~”、“这几天颈椎病严重,头晕眼花的,刚做了十几分钟,舒服好多,感谢分享!”

  “我也不知道是我哪个病人发的,其实做这个演示很正常。”听到记者的来意,骨伤科副主任医师李为群有点“懵”。他也是昨晚才从同事口中得知自己成“网红”了,视频还是让女儿帮忙下了APP以后才看到的。

  视频上传者吴女士是杭州的一名公务员,因为长期伏案工作,颈椎一直不大好。最近,她脖子僵硬得动不了,还出现了眩晕的症状,于是来到杭州市中医院骨伤科就诊。

  经过初步检查和核磁共振后,李为群医师认为吴女士是因为长期伏案工作导致颈椎病复发了。所以建议吴女士减少伏案时间,并亲自教授了一套颈椎保健操。

  “当时看了好几遍都没记住,我就说麻烦李医师再演示一遍,我用手机录下来。”吴女士说,当时心里很感动,因为李医师不厌其烦,丝毫没有不耐烦。

  回到家里,13岁的女儿随手就把视频放到了抖音上……结果出乎意料地成网红了。说起李老,吴女士用“三个心”来描述他:关心病人,非常耐心,又很有爱心。

  吴女士的账号原本只有十几个粉丝,大部分内容都是自己的女儿,点赞数在2、300左右。所以,一开始她压根没想到颈椎操的小视频会火。

  上传后几个小时后,这个视频的点赞数蹭蹭蹭往上涨,连带她的粉丝量也一下子涨到了11万多,网友热烈地在视频下评论:“这个医生真好”,“这几天颈椎病严重,头昏眼花的,刚做了十几分钟,舒服多了!”“越厉害的人越没有架子,致可爱的医生。”

  吴女士事后分析,一来现在颈椎病病人多,这个颈椎操操作性强,确实实用;二来李医生态度亲切,没有架子,让人看到了正能量的医患关系。所以,这个看似简单的小视频才会一下子火了。

  李老告诉记者,他从医已经55年了,1993年从病房转到门诊工作后,他就一直在骨伤科工作。

  在门诊中,他发现人们颈椎、腰椎上的毛病很多,尤其是最近几年,随着生活习惯的改变,“低头族”、“伏案族”、“久坐族”越来越多,随之而来的颈椎病、腰椎间盘突出也愈加高发。

  “脖子不舒服就会头晕、头痛,腰不好就站也不是,坐也不是,肯定很难过。”李老说,所以他就根据自己的经验,自己研发了这套“任督二脉操”。

  “长期颈椎、腰椎劳损会导致气血不通,精气不足,而任督二脉对十二经气血有调节作用。这套操是全身性的动作,能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎,所以颈椎病、腰椎间盘突出的人都适合做。”

  对于在门诊中演示保健操给患者看,李老说他这个习惯已经保持了二十余年。“有时候,坚持锻炼可比吃药管用。”现在虽然已经退休了,但是他依旧坚持每周3天在医院看诊。在检查确诊后,只要是适合的,李老都会把这套操推荐给自己的病人。

  长期对着电脑的记者在办公室感受了一下这一组动作,发现的确可以同时锻炼到颈椎、腰椎和背部等,一组动作反复做50次,大概需要3~5分钟,脖子和背部就有点发烫的感觉,亲测有效,打算坚持。

  不过,李老还是提醒,不是所有人都适合这个动作,椎体上有肿瘤、严重骨质疏松、骨折早期等患者不适合。

  李医生建议,整套操一共8节,每次做50遍,每天1次,只要每天花上3~5分钟,颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。但要注意,椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者,不适合做这套操。

  在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下,我们的脖子早已未老先衰,甚至颈椎病已经成了必需品,有时候没得还觉得有点不合群。

  颈椎病,是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病,会造成头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。

  最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍,在轻微外力作用下,就会引起瘫痪、甚至危及生命。

  颈椎病发病率高,发病年龄跨度大,下到10-20岁,上到70-80岁都可能得病。

  颈椎≠脖子后面的一段骨头,它没有你们想象的那么长,但也没有那么短,一共7截。

  对于成年人来说,久坐的危害大概听过了一百遍,然而似乎没有什么用。不过还是要说,久坐低头玩手机,或者弓腰驼背看电脑,必威体育对颈椎的伤害就是X2,你颈椎不痛谁痛啊?!

  而对青少年来说,骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型,白天大部分时间都要坐在课堂上,颈部长期维持过伸、过屈的姿势,极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳,引起慢性劳损或椎间盘变性。

  成年人的枕头高度在8厘米-10厘米之间最佳,建议选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头。

  如果你喜欢圆柱形的枕头,建议选直径10-12厘米的,仰卧时枕头置于颈项部,这样保持颈椎正常的生理前凸位置,使颈部肌肉放松,充分休息。

  正确的睡姿是:躺在床上时,头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳,右侧卧也行。如果你非要侧躺睡,要让枕头与肩同高,让头部与床面相平。

  在椎间盘退变的基础上,颈部肌肉受到寒冷、潮湿等因素的影响,可引起肌肉张力增加、肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力。剧烈活动也会伤害颈椎。

  了解了这么多关于颈椎病的知识,李老的“任督二脉操”是不是得赶紧做起来?不过,小编还是要再次提醒,颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做,如果在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止。

  来源:直播广州(zhiboguangzhou)、人民网、浙江在线健康网、中国中医、视觉中国等