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来自 养生 2019-03-14 14:41 的文章

必威体育:搭配陈皮普洱茶、山楂水等具有消滞

  佛山日报讯记者何惠健报道:昨日,是中国传统节日中秋节。中秋,是夏秋两季气候转换的分界点,一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大。高明区中医院内三科主任华秀珍提醒市民,在风大、燥热、多雨水的天气下,饮食要注意清淡润燥为主,多吃红色食品,达到健脾益气的功效。

  秋后暑气由盛转衰,朝凉夜热,但逢秋老虎发威时,凉热不定,最是容易致病的季节。华秀珍说,秋季空气湿度较低,市民容易口干舌燥、咽痛喉痛,容易患呼吸道感染,有肺部疾病的患者,更容易加重病症。因此,华秀珍建议,中秋后是养生黄金时期,秋季饮食应注重防燥摄阴、滋阴润肺,少吃辛辣刺激之物。比如,可以多吃萝卜、莲藕、绿豆、必威体育红豆、芝麻、百合、太子参以及银耳等。肉类的选择应该以鸭肉、鱼肉为主,该肉类较为滋阴润燥。

  “推荐市民食用银耳百合莲子枸杞糖水,或者红豆糖水,达到健脾益气的作用。”华秀珍表示,要多吃红色食物,比如西红柿、胡萝卜、红苹果、草莓、红米等,有利于人体心血管循环的健康运行。

  秋日来临,天气干燥,荷城榴村里的紫薇树已结满果实。/佛山日报记者吕润致摄

  中秋前后,高明市民饮食多以螃蟹、月饼、芋团为主,在饮食上较为油腻。螃蟹性凉,过量食用会引起腹痛腹泻,可配以生姜水,减低脾胃虚寒。而市民食用月饼的时候,应该遵循少吃多餐原则,一次食用量不超过一个月饼的四分之一。或可在食用月饼的时候,搭配陈皮普洱茶、山楂水等具有消滞的功效。

  至于秋天的运动,要注意时间与度的掌握。在中医的角度,太阳下山后人体气门关闭,不宜运动出汗,在秋季之中,市民最好选择早上或者傍晚运动,并且时间不宜过长,以柔和的太极、瑜伽、慢跑等有氧运动最为上佳。

  另一方面,中秋后养生,讲究睡眠质量。华秀珍建议,秋后昼短夜长,市民要早睡早起,对于养阴养血具有重要的作用,特别是在23时前入睡,达到养肝的功效。

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